[...] po 15. Odżywianie: wcześniej - słodycze, fastfoody i inne niezdrowe rzeczy, alkohol teraz-jogurty,serki wiejskie, otręby, ciemne pieczywo, dużo warzyw, do picia woda i zielona herbata, nie jadam mięsa(bo nie lubię) tylko od czasu do czasu drób, ale to bardzo rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry [...]
Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut [...]
Olimp Laboratories przy współpracy z ARG zaprasza do wzięcia udziału w kolejnej odsłonie konkursu dla AMBITNYCH Temat pracy: ***Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** Termin wpisywania prac upływa 16.03.2008 o północy. DLA PRZYPOMNIENIA ZASADY 1. W naszym imieniu Grasik, Biniu, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Number_One_i37452_d400x400.jpg OPIS Chroni i regeneruje wątrobę Redukuje stres oksydacyjny Zwiększona produkcja Glutationu Lepsza odporność organizmu 7 NUTRITION - Number One to potężna dawka NAC, Resweratrolu oraz szeregu innych antyoksydantów w jednej formule. Mocny kompleks antyutleniaczy i składników o [...]
[...] g makaronu pełnoziarnistego,3 jajka,warzywa,płatki owsiane) 23:50 ostatni posiłek (250 g twarogu,2 banany,50 g miodu,30 ml oliwy) 00.00-18.00 Post (jedynie woda niegazowana,zielona herbata,kawa bez mleka) Może po prostu podzielić potreningowy na dwie części i przed treningiem dać 150 g kury i 100 g makaronu a po treningu reszta ? Ma ktoś jakiś [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,16% Aktywność w ciągu dnia: praca, cwiczenia fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: ryby, ryz zielona herbata, nie jem masla ani margaryny od 10 lat i nie jem w ogole chleba od 30 dni.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]
[...] chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- gotowana na parze piers lub rybka z ryzem/ziemniakami i warzywami kolacja- 1 kromka z tunczykiem (17:30 do 18:00) TRENING zielona herbata, pije ja czesciej niz raz dziennie bo lubie i zabija apetyt:) Moim podstawowym treningiem jest pilka reczna 4x w tyg, w dni bez treningu w klubie wprowadzilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Obrałem sobie taką paseudodietę: tylko ryż, do tego ryby/gotowane mięso z kurczaka, warzywa, mnóstwo warzyw, owoce - ich też mnóstwo, w dzień woda mineralna, a w domu zielona herbata, taka z fusów. Nie jestem pewien co do ryżu. Mój trener od wioślarstwa (były olimpijczyk) powiezdział mi, żebym kupił sobie L-karnitynę, najlepiej do picia. [...]
[...] łyżeczka oliwy Snack Orzeszki ziemne ~30 g W sumie: 1648 kcal, 244,1 g węgli, 70,67 g białka, 44,4 g tłuszczów, 38,45 g błonnika. Do tego słynne 2 l wody (z cytryną), zielona herbata. Ćwiczenia: 6 x w tygodniu 15 minut cardio i 10 minut yogi rano 1 x w tygodniu bieganie (30-40 minut, średnie tempo) wieczorem zamiennie - Chodakowska (1x w [...]
Witam wszystkich. Chciałby prosić o rady jak polepszyć efekty ćwiczeń i czy aktualnie dobrze robię.. Skończyłem studia i tak jakoś mi się od piwa odłożyło sporo kilogramów. I tak na nowy rok postanowiłem trochę zrzucić wagi tylko nie wiem czy to co robię ma sens i czy dam radę schudnąć jakiś 10-15 kg w 3 lub 4 miesiące... Co robię jest opisane w [...]
Witam, Dźwiganiem tego i owego zajmuję się ok. 3 lata, niestety z licznymi przerwami (przejściowe problemy z kręgosłupem , ciężkie studia). Zawsze byłem osobą aktywną a siłownia jest tym miejscem gdzie czuję się najlepiej . Jestem ektomorfikiem i wiem że to nie jest sport dla „sprinterów" a krew pot i łzy wylane na treningu w końcu zaprocentują . [...]
[...] Aktualnie: ważę 58-59 kg mimo iż od stycznia staram się jeść 5 posiłków dziennie przykładowy dzień: - śniadanie owsianka na mleku, łyżeczka miodu, 5 suszonych śliwek + zielona herbata - 2 śniadanie (jest albo i nie) przeważnie jakiś owoc najczęściej jabłko banan - obiad to kurczak smażony na oleju beztłuszczowym + warzywa gotowane brokuł, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RE-Form_i27355_d400x400.jpg RE-Form Opis Re Form od firmy Scitec Nutrition to wielokierunkowy sposób na walkę z tłuszczem. -Dodaje energii -Przyspiesza regenerację -Przyspiesza spalanie tłuszczu -Działa termogenicznie Re Form jest jednym z najskuteczniejszych tego typu preparatów, co ważniejsze jest preparatem [...]
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Sposób: Dieta + suplementy + spalacz + trening Dieta redukcyjna - nie będę się rozpisywał, ogólne zasady są zachowane. Suplementy: Dzienne dawki *Do tego osobno: Chela-Chrom0,2 Razem: 175% (1 caps) Mogę przyjmować 2capsy Chela-min czy będzie to za dużo minerałów? Spalacz: Olimp ThermoSpeed Extreme MC Tutaj [...]
Hej :) Przyglądam się Wam od jakiegoś czasu i stwierdziłam, że może i ja poproszę o pomoc. Proszę przede wszystkim o radę co do ułożenia jadłospisu, bo cokolwiek z tym sobie właśnie nie radzę. I również o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zbić masę i uwidocznią mięśnie :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam [...]
[...] mama do 70 kg Plan dnia i dieta: śniadanie: owsianka z rodzynkami, jabłkiem i cynamonem (płatki owsiane + mleko 0,5 % tłuszczu potarkowane jabłko 1 na pół i trochę rodzynek) zielona herbata lub kawa II śniadanie: 2 kromki macy z chudą wędliną sałatą, plasterkiem pomidora i ogórka obiad: pierś z kurczaka na parze ryż lub makaron z semoliny + [...]